難儀な
ダイエット
は嫌い！？
朝にバナナを補う
減量
方法は、5日
目までは良かったのですが、次の日になると急に
飽きてきてしまいました。案外大変な
ものです。
私の場合、現在
話題
のプチ断食で食べなかったりすると、胃腸
の活動
が活発になってストレスを調節
しにくいので、あまり効果
はないかも。
空腹時の体にいい
選択肢として、オレンジ
等の果物とサラダを食べて一食抜くというのも良い体格
を維持
している人
の秘訣です。
夜に過度
なカロリーを摂る
ことがないように、夕食をダイエットドリンクだけにするのも簡単
です。
減量
して希望
のプロポーション
を実現するには、日常的に
カロリー計算をしてバランスよい食べもの
を心がけるとよいです。
数字的には効果
が現れていても、プロポーション
はさほど変わらないという場合にもトレーニング
を諦めてはいいことありません。そのうち効用
は見えてきますよ。
ヨガはカラダ
の柔軟性が強化
するくらいなイメージだったのですが、やってみると意外としんどい
のですね。ぜい肉
がおちて筋肉質な外見
になるかもです。
それはさておき
、せっかく発達
した筋肉を分解しないために、ボクササイズ
などの有酸素運動をする場合には、時々
筋トレもして筋肉を刺激すると効果
があります。
この頃
まで本当に
評判
だったビリーズブートキャンプは、７日間集中の体操
です。アメリカの軍隊で行われていた短期間で身体
を絞りこむための集中トレーニングの手法
で、ヨーロッパ
をはじめ世界中で流行
です。
また
、掃除は部屋がきれいになるうえに本当に
効用
のある全身のエクササイズ
になるので、日常的に
しっかりと行うようにすればダイエットにも効果的です。
筋力トレーニングは、無酸素系のスポーツ
です。腕立て伏せ
やマシン等で体内
の筋肉を増やし、基礎代謝量の活動
をアップさせ、太っちょ
になりにくい体
を手に入れることができます。
エアロビ
などのトレーニング
をすると、まず血液中の油脂
が燃え、次に内蔵の脂
が消費
されます。さらに運動
を続けると、皮下脂肪が燃焼
されていくのです。
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