ポッチャリ
と食材
友達
の友人
には、おからクッキーで半月
で１２キロ落ちたというかた
もいます。
肉よりも健康的な
魚を食べるとビタミン
も補う
ことができますし、脳卒中
の予防にもなります。
余分
な脂肪
の吸収を調節
する働きがあるキトサンは小林製薬
などのサプリメントで摂取する
とよいです。
スキムヨーグルト
は微量の
カロリーなのにミネラル
をたっぷり摂れる優秀な食べもの
でオススメです。
炭水化物を過剰
に摂る
のはデブ
になりやすいので量を減らし、夕食を控えめにするのがキーポイント
です。
ところで
、脂肪
消費
効果があるクエン酸
はサプリで補う
とよいでしょう。
揚げ物を我慢するのはしんどい
のですが、どうしても多くの
量の脂分
を含むので、シェイプアップ
の敵です。
ところで
、栄養補助食品
に頼ってはいけませんね。晩ごはん
抜きの減量
もいけません。急に
リバウンドしますからね。
今
実感していますが、有酸素スポーツ
と筋トレの相乗的な効き目
はスゴイものがあります。速歩き
と背筋
を続けてよかったなあと思います。
背中の脂
は、盲点です。いつも意識しない場所
だけに、手後れ状態になることも。毎日
姿勢を正して、上半身を狙ったスポーツ
に挑戦しましょう。
有酸素と無酸素のエクササイズ
をバランスよく行うことで、脂肪
が消費
され、糖質
も燃えやすい身体
づくりができるようになります。
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